עצות הבריאות הניתנות למטיילים נשלטות על ידי חיסונים ומחלות טרופיות, מה שמתאים ליעדים מסוימים ולא רלוונטי לרוב הטיולים. מה שבאמת משבש חופשה רגילה הוא יומיומי וניתן למניעה הרבה יותר.
תרופות: בעיית הגבולות
חלק מהתרופות שהן מרשמים רגילים במדינה אחת הן חומרים מבוקרים באחרת. זה מפתיע אנשים לרוב עם משככי כאבים חזקים, תרופות שינה מסוימות, וחומרים ממריצים הנרשמים ל-ADHD, והיעדים המעורבים ביותר הם יפן, סינגפור, איחוד האמירויות וחלקים מהמפרץ.
- בדקו את חוקי היעד עבור כל תרופה שאתם נוטלים, באתר השגרירות עצמו, לפני הטיסה.
- שמרו הכל באריזתו המקורית המסומנת, לעולם אל תעבירו למארגן יומי לטיסה.
- שמרו עותק של המרשם או מכתב מרופא המפרט את השמות הגנריים, לא את שמות המותג, השונים בין מדינות.
- כל התרופות בתיק היד, עם עודף של כמה ימים מעבר לאורך הטיול.
- פצלו את זה. אם מטיילים עם מישהו, שימו חצי בכל תיק.
מילוי מרשמים בחו"ל קשה יותר ממה שאנשים מניחים. בית מרקחת זר בדרך כלל אינו יכול לספק תרופה על בסיס מרשם זר. אם נגמר לכם, אתם צריכים קודם תור לרופא מקומי – שביום ראשון, בעיירה קטנה, עם מחסום שפה, הוא לכל היותר יום אבוד.
מה באמת גורם לאנשים לחלות
- התייבשות, בפער גדול. היא מתבטאת כעייפות, כאב ראש והחלטות גרועות ולא כצמא, והיא מצטברת לאורך ימים. תאי מטוס יבשים במיוחד, נמלים חמים גרועים יותר, ואלכוהול מאיץ אותה.
- קלקולי קיבה, בדרך כלל מנפח וזמני ארוחות לא מוכרים ולא מזיהום. אכלו פחות ומוקדם יותר ביומיים הראשונים.
- נורו-וירוס על ספינות. זהו הסיכון האמיתי היחיד להתפרצות בשייט והוא מתפשט במגע ידיים עם משטחים, לא דרך האוויר. שטיפת ידיים עם סבון עובדת; ג'ל אלכוהול פחות יעיל באופן ניכר נגד וירוס מסוים זה.
- כוויות שמש, שבים ועל המים גרועות יותר ממה שהן מרגישות בגלל השתקפות ורוח.
- נפילות. סיפונים רטובים, מדרגות שיש, אבני ריצוף, חדרי אמבטיה לא מוכרים בלילה. בין הפציעות החמורות הנפוצות ביותר בנסיעות, והפחות מדוברות.
אוויר במטוס ובתא הנוסעים
לחות בתא הנוסעים בטיסה ארוכה היא בדרך כלל 10 עד 20 אחוזים, מה שמייבש את דרכי הנשימה והעיניים והוא הסיבה העיקרית לכך שאנשים מגיעים בתחושה נוראית. מים, לא יותר אלכוהול ממה שהייתם שותים בבית, ותרסיס אף מלוח אם אתם נוטים לבעיות סינוסים.
לכל מי שבסיכון לקרישי דם: זזו כל שעה או שעתיים, הימנעו מלשלב רגליים לפרקי זמן ארוכים, ושאלו את רופאכם על גרבי לחץ לפני טיסה ארוכה. זה חשוב יותר עם הגיל ושווה שיחה אמיתית ולא הנחה.
ההרגלים שמחזיקים טיול ארוך יחד
- יום מנוחה אחד בשבוע. לא יום נסיעה, לא יום טיול קל. יום ללא כלום. טיולים של שלושה שבועות נכשלים בשבוע השני כמעט לחלוטין מחוסר זה.
- שתו מים לפי לוח זמנים, לא לפי צמא. צמא הוא אינדיקטור מפגר.
- הגנו על השינה על פני אתרים. קתדרלה שהוחמצה היא הפסד קטן; ארבעה לילות רעים מצטברים לטיול שהסתיים.
- אכלו ארוחה מוכרת אחת ביום אם העיכול שלכם רגיש. ארוחת בוקר היא הקלה ביותר לשמור עליה קבועה.
- נעליים עם אחיזה וסוליה קשיחה. הציוד הרפואי היעיל ביותר שתשאו.
- דעו היכן בית החולים הקרוב ביותר בכל מקום שבו אתם ישנים. תשעים שניות של חיפוש, פעם אחת, עם ההגעה.
הבית מרקחת הקטן ששווה לשאת
לא ערכת עזרה ראשונה – רשימה קצרה של הדברים הנחוצים בשעה 2 לפנות בוקר כששום דבר לא פתוח: משככי כאבים שאתם יודעים שאתם סובלים, תרופה נגד שלשולים, מלחים לטיפול בהתייבשות, אנטיהיסטמין, פלסטרים, וכל תרופה אישית. כל השאר ניתן לקנות מקומית באור יום.
מלחים לחידוש נוזלים בפרט שווים את המקום. הם מחליפים את המלחים שמים לבדם אינם מחליפים, והם פועלים הרבה יותר מהר.
הגרסה הקצרה
- בדקו אם המרשמים שלכם הם חומרים מבוקרים ביעד שלכם. יפן והמפרץ הן המלכודות הרגילות.
- אריזה מקורית, תיק יד, אספקה עודפת, מחולקת בין תיקים.
- התייבשות ונפילות גורמות ליותר טיולים הרוסים מכל דבר אקזוטי.
- על ספינות, שטפו ידיים עם סבון – ג'ל אלכוהול חלש נגד נורו-וירוס.
- הזמינו יום ריק אחד בשבוע לכל טיול שארוך משבועיים.
- שאתם מלחים לטיפול בהתייבשות.
הכוונה כללית, לא עצה רפואית. דברו עם הרופא שלכם או עם מרפאת נסיעות לגבי נסיבותיכם, במיוחד בנוגע לחיסונים, סיכון לקרישי דם וכל מצב כרוני.