Les conseils de santé donnés aux voyageurs sont dominés par les vaccinations et les maladies tropicales, ce qui est approprié pour certaines destinations et non pertinent pour la plupart des voyages. Ce qui fait réellement dérailler des vacances ordinaires est plus banal et beaucoup plus évitable.
Médicaments : le problème des frontières
Certains médicaments qui sont des ordonnances ordinaires dans un pays sont des substances contrôlées dans un autre. Cela surprend le plus souvent les gens avec des analgésiques puissants, certains somnifères et des stimulants prescrits pour le TDAH, et les destinations les plus fréquemment concernées sont le Japon, Singapour, les Émirats arabes unis et certaines parties du Golfe.
- Vérifiez les règles de la destination pour chaque médicament que vous prenez, sur le site de l'ambassade elle-même, avant de prendre l'avion.
- Transportez tout dans son emballage d'origine étiqueté, ne le transvasez jamais dans un organiseur quotidien pour le vol.
- Emportez une copie de l'ordonnance ou une lettre du médecin listant les noms génériques, et non les noms de marque, qui diffèrent d'un pays à l'autre.
- Tous les médicaments dans le bagage à main, avec plusieurs jours de surplus au-delà de la durée du voyage.
- Divisez-le. Si vous voyagez avec quelqu'un, mettez la moitié dans chaque sac.
Les renouvellements à l'étranger sont plus difficiles que les gens ne le pensent. Une pharmacie étrangère ne peut généralement pas délivrer de médicaments sur la base d'une ordonnance étrangère. Si vous êtes à court, vous avez d'abord besoin d'un rendez-vous chez un médecin local — ce qui, un dimanche, dans une petite ville, avec une barrière linguistique, est au mieux une journée perdue.
Ce qui rend réellement les gens malades
- La déshydratation, de loin. Elle se manifeste par de la fatigue, des maux de tête et de mauvaises décisions plutôt que par la soif, et elle s'aggrave au fil des jours. Les cabines d'avion sont extrêmement sèches, les ports chauds sont pires, et l'alcool l'accélère.
- Les maux d'estomac, généralement dus à un volume et un timing de nourriture inhabituels plutôt qu'à une contamination. Mangez moins et plus tôt pendant les deux premiers jours.
- Norovirus sur les navires. C'est le seul risque d'épidémie réel en croisière et il se propage par contact des mains avec les surfaces, pas par l'air. Le lavage des mains au savon fonctionne ; le gel hydroalcoolique est nettement moins efficace contre ce virus particulier.
- Les coups de soleil, qui en mer et sur l'eau sont pires qu'ils ne le semblent à cause de la réflexion et du vent.
- Chutes. Ponts mouillés, escaliers en marbre, pavés, salles de bain inconnues la nuit. Parmi les blessures de voyage graves les plus courantes, et les moins discutées.
Air de l'avion et de la cabine
L'humidité de la cabine lors d'un long vol est généralement de 10 à 20 pour cent, ce qui assèche les voies respiratoires et les yeux et est la principale raison pour laquelle les gens arrivent en se sentant mal. De l'eau, pas plus d'alcool que vous n'en auriez chez vous, et un spray nasal salin si vous êtes sujet aux problèmes de sinus.
Pour toute personne à risque de caillots : bougez toutes les heures ou deux, évitez de croiser les jambes pendant de longues périodes, et demandez à votre médecin des bas de contention avant un vol long-courrier. Cela est plus important avec l'âge et mérite une conversation réelle plutôt qu'une supposition.
Les habitudes qui maintiennent un long voyage ensemble
- Un jour de repos par semaine. Pas un jour de voyage, pas un jour de visite légère. Un jour sans rien. Les voyages de trois semaines échouent la deuxième semaine presque entièrement par manque de cela.
- Buvez de l'eau selon un horaire, pas selon la soif. La soif est un indicateur tardif.
- Protégez votre sommeil plutôt que les sites. Une cathédrale manquée est une petite perte ; quatre mauvaises nuits s'accumulent et mettent fin à un voyage.
- Mangez un repas familier par jour si votre digestion est sensible. Le petit-déjeuner est le plus facile à maintenir constant.
- Des chaussures avec une bonne adhérence et une semelle rigide. L'équipement médical le plus efficace que vous transporterez.
- Sachez où se trouve l'hôpital le plus proche dans chaque endroit où vous dormez. Quatre-vingt-dix secondes de recherche, une fois, à l'arrivée.
La petite pharmacie à emporter
Pas une trousse de premiers secours — une courte liste des choses nécessaires à 2h du matin quand rien n'est ouvert : des analgésiques que vous savez tolérer, un anti-diarrhéique, des sels de réhydratation, un antihistaminique, des pansements, et tout médicament personnel. Tout le reste peut être acheté localement en plein jour.
Les sels de réhydratation en particulier valent la peine d'être emportés. Ils remplacent les sels que l'eau seule ne remplace pas, et ils agissent beaucoup plus rapidement.
La version courte
- Vérifiez si vos ordonnances sont des substances contrôlées à votre destination. Le Japon et le Golfe sont les pièges habituels.
- Emballage d'origine, bagage à main, surplus, réparti entre les sacs.
- La déshydratation et les chutes causent plus de voyages gâchés que toute chose exotique.
- Sur les navires, lavez-vous les mains au savon — le gel hydroalcoolique est faible contre le norovirus.
- Prévoyez un jour vide par semaine pour tout voyage de plus de quinze jours.
- Emportez des sels de réhydratation.
Conseils généraux, non médicaux. Parlez à votre propre médecin ou à une clinique de voyage de votre situation, en particulier concernant les vaccinations, le risque de caillots et toute condition à long terme.