Los consejos de salud que se dan a los viajeros están dominados por las vacunas y las enfermedades tropicales, lo cual es apropiado para algunos destinos e irrelevante para la mayoría de los viajes. Lo que realmente descarrila unas vacaciones normales es más mundano y mucho más prevenible.
Medicamentos: el problema de la frontera
Algunos medicamentos que son recetas ordinarias en un país son sustancias controladas en otro. Esto sorprende a la gente con mayor frecuencia con analgésicos fuertes, algunos medicamentos para dormir y estimulantes recetados para el TDAH, y los destinos más comúnmente involucrados son Japón, Singapur, los Emiratos Árabes Unidos y partes del Golfo.
- Verifique las reglas del destino para cada medicamento que tome, en el sitio web de la embajada, antes de volar.
- Lleve todo en su empaque original etiquetado, nunca decantado en un organizador diario para el vuelo.
- Lleve una copia de la receta o una carta del médico que enumere los nombres genéricos, no los nombres de marca, que difieren entre países.
- Todos los medicamentos en el equipaje de mano, con varios días de excedente más allá de la duración del viaje.
- Divídalo. Si viaja con alguien, ponga la mitad en cada maleta.
Los resurtidos en el extranjero son más difíciles de lo que la gente supone. Una farmacia extranjera generalmente no puede dispensar con una receta extranjera. Si se queda sin medicamentos, primero necesita una cita con un médico local, lo cual, un domingo, en un pueblo pequeño, con una barrera idiomática, es un día perdido en el mejor de los casos.
Lo que realmente enferma a la gente
- Deshidratación, por un amplio margen. Se presenta como fatiga, dolor de cabeza y malas decisiones en lugar de sed, y se agrava con los días. Las cabinas de los aviones son extremadamente secas, los puertos calurosos son peores y el alcohol la acelera.
- Malestares estomacales, generalmente por el volumen y el horario de la comida desconocidos en lugar de la contaminación. Coma menos y más temprano durante los primeros dos días.
- Norovirus en barcos. Este es el único riesgo genuino de brote en los cruceros y se propaga por contacto de las manos con las superficies, no por el aire. Lavarse las manos con jabón funciona; el gel con alcohol es notablemente menos efectivo contra este virus en particular.
- Quemaduras solares, que en el mar y en el agua son peores de lo que se sienten debido a la reflexión y el viento.
- Caídas. Cubiertas mojadas, escaleras de mármol, adoquines, baños desconocidos por la noche. Entre las lesiones de viaje graves más comunes, y las menos discutidas.
Aire del avión y de la cabina
La humedad de la cabina en un vuelo largo es típicamente del 10 al 20 por ciento, lo que reseca las vías respiratorias y los ojos y es la razón principal por la que la gente llega sintiéndose fatal. Agua, no más alcohol del que tomaría en casa, y spray nasal salino si es propenso a problemas de sinusitis.
Para cualquier persona en riesgo de coágulos: muévase cada hora o dos, evite cruzar las piernas por períodos prolongados y pregunte a su médico sobre medias de compresión antes de un vuelo de larga distancia. Esto es más importante con la edad y vale la pena una conversación real en lugar de una suposición.
Los hábitos que mantienen unido un viaje largo
- Un día de descanso a la semana. No un día de viaje, no un día de turismo ligero. Un día sin nada. Los viajes de tres semanas fallan en la segunda semana casi por completo por falta de esto.
- Beba agua según un horario, no por sed. La sed es un indicador tardío.
- Proteja el sueño por encima de las vistas. Una catedral perdida es una pequeña pérdida; cuatro malas noches se acumulan en un viaje terminado.
- Coma una comida familiar al día si su digestión es sensible. El desayuno es el más fácil de mantener constante.
- Zapatos con agarre y suela rígida. El equipo médico más eficaz que llevará.
- Sepa dónde está el hospital más cercano en cada lugar donde duerma. Noventa segundos de búsqueda, una vez, al llegar.
La pequeña farmacia que vale la pena llevar
No un botiquín de primeros auxilios, sino una breve lista de las cosas que se necesitan a las 2 a.m. cuando nada está abierto: analgésicos que sabe que tolera, un antidiarreico, sales de rehidratación, un antihistamínico, tiritas y cualquier medicamento personal. Todo lo demás se puede comprar localmente a la luz del día.
Las sales de rehidratación en particular valen la pena el espacio. Reemplazan las sales que el agua por sí sola no repone, y funcionan mucho más rápido.
La versión corta
- Verifique si sus medicamentos recetados son sustancias controladas en su destino. Japón y el Golfo son las trampas habituales.
- Embalaje original, equipaje de mano, suministro excedente, dividido entre maletas.
- La deshidratación y las caídas causan más viajes arruinados que cualquier cosa exótica.
- En los barcos, lávese las manos con jabón; el gel con alcohol es débil contra el norovirus.
- Reserve un día vacío a la semana en cualquier viaje de más de quince días.
- Lleve sales de rehidratación.
Orientación general, no consejo médico. Hable con su propio médico o con una clínica de viajes sobre sus circunstancias, particularmente en lo que respecta a vacunas, riesgo de coágulos y cualquier condición a largo plazo.