Die Gesundheitsratschläge für Reisende werden von Impfungen und Tropenkrankheiten dominiert, was für einige Reiseziele angemessen und für die meisten Reisen irrelevant ist. Was einen gewöhnlichen Urlaub tatsächlich zum Scheitern bringt, ist alltäglicher und viel besser vermeidbar.
Medikamente: das Grenzproblem
Einige Medikamente, die in einem Land gewöhnliche Verschreibungen sind, sind in einem anderen Land kontrollierte Substanzen. Dies betrifft Menschen am häufigsten bei starken Schmerzmitteln, einigen Schlafmitteln und Stimulanzien, die bei ADHS verschrieben werden, und die am häufigsten betroffenen Reiseziele sind Japan, Singapur, die VAE und Teile des Golfs.
- Überprüfen Sie die Regeln des Reiseziels für jedes Medikament, das Sie einnehmen, auf der Website der Botschaft, bevor Sie fliegen.
- Führen Sie alles in der Originalverpackung mit Etikett mit, niemals für den Flug in einen täglichen Organizer umgefüllt.
- Führen Sie eine Kopie des Rezepts oder ein ärztliches Attest mit, das die generischen Namen auflistet, nicht die Markennamen, die sich zwischen den Ländern unterscheiden.
- Alle Medikamente im Handgepäck, mit mehreren Tagen Überschuss über die Reisedauer hinaus.
- Teilen Sie es auf. Wenn Sie mit jemandem reisen, legen Sie die Hälfte in jede Tasche.
Nachfüllungen im Ausland sind schwieriger, als man annimmt. Eine ausländische Apotheke kann in der Regel kein ausländisches Rezept einlösen. Wenn Ihnen die Medikamente ausgehen, benötigen Sie zuerst einen Termin bei einem Arzt vor Ort – was an einem Sonntag, in einer Kleinstadt, mit einer Sprachbarriere, bestenfalls ein verlorener Tag ist.
Was Menschen tatsächlich krank macht
- Dehydration, mit großem Abstand. Sie äußert sich eher als Müdigkeit, Kopfschmerzen und schlechte Entscheidungen denn als Durst und verstärkt sich über Tage. Flugzeugkabinen sind extrem trocken, heiße Häfen sind schlimmer, und Alkohol beschleunigt sie.
- Magenverstimmungen, meistens durch ungewohnte Essensmengen und -zeiten statt durch Verunreinigungen. Essen Sie in den ersten beiden Tagen kleinere Portionen und früher.
- Norovirus auf Schiffen. Dies ist das einzige echte Ausbruchsrisiko bei Kreuzfahrten und es verbreitet sich durch Handkontakt mit Oberflächen, nicht durch die Luft. Händewaschen mit Seife wirkt; Alkoholgel ist gegen dieses spezielle Virus deutlich weniger wirksam.
- Sonnenbrand, der auf See und auf dem Wasser wegen Reflexion und Wind schlimmer ist, als er sich anfühlt.
- Stürze. Nasse Decks, Marmortreppen, Kopfsteinpflaster, ungewohnte Badezimmer in der Nacht. Gehören zu den häufigsten schweren Reiseverletzungen und den am wenigsten diskutierten.
Flugzeug- und Kabinenluft
Die Kabinenfeuchtigkeit auf einem Langstreckenflug beträgt typischerweise 10 bis 20 Prozent, was die Atemwege und Augen austrocknet und der Hauptgrund ist, warum Menschen sich bei der Ankunft schrecklich fühlen. Wasser, nicht mehr Alkohol als zu Hause, und Kochsalz-Nasenspray, wenn Sie zu Nebenhöhlenproblemen neigen.
Für alle, die ein Risiko für Gerinnsel haben: Bewegen Sie sich jede Stunde oder zwei, vermeiden Sie es, die Beine lange zu überkreuzen, und fragen Sie Ihren Arzt vor einem Langstreckenflug nach Kompressionsstrümpfen. Dies wird mit zunehmendem Alter wichtiger und ist ein echtes Gespräch wert, anstatt einer Annahme.
Die Gewohnheiten, die eine lange Reise zusammenhalten
- Ein Ruhetag pro Woche. Kein Reisetag, kein leichter Besichtigungstag. Ein Tag, an dem nichts geplant ist. Dreiwöchige Reisen scheitern in der zweiten Woche fast ausschließlich aus diesem Grund.
- Trinken Sie Wasser nach Plan, nicht nach Durst. Durst ist ein nachhinkender Indikator.
- Schützen Sie den Schlaf mehr als die Sehenswürdigkeiten. Eine verpasste Kathedrale ist ein kleiner Verlust; vier schlechte Nächte summieren sich zu einer beendeten Reise.
- Essen Sie eine vertraute Mahlzeit pro Tag, wenn Ihre Verdauung empfindlich ist. Das Frühstück ist am einfachsten konstant zu halten.
- Schuhe mit Grip und einer steifen Sohle. Das effektivste medizinische Gerät, das Sie mit sich führen werden.
- Wissen Sie, wo sich das nächste Krankenhaus befindet an jedem Ort, an dem Sie schlafen. Neunzig Sekunden suchen, einmal, bei der Ankunft.
Die kleine Apotheke, die es wert ist, mitgenommen zu werden
Kein Erste-Hilfe-Kasten – eine kurze Liste der Dinge, die um 2 Uhr morgens benötigt werden, wenn nichts geöffnet ist: Schmerzmittel, von denen Sie wissen, dass Sie sie vertragen, ein Mittel gegen Durchfall, Rehydrationssalze, ein Antihistaminikum, Pflaster und alle persönlichen Medikamente. Alles andere kann tagsüber vor Ort gekauft werden.
Besonders Rehydrationssalze sind den Platz wert. Sie ersetzen die Salze, die Wasser allein nicht ersetzt, und sie wirken viel schneller.
Die Kurzversion
- Prüfen Sie, ob Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente an Ihrem Reiseziel kontrollierte Substanzen sind. Japan und der Golf sind die üblichen Fallen.
- Originalverpackung, Handgepäck, Überschuss, aufgeteilt auf die Taschen.
- Dehydration und Stürze verursachen mehr ruinierte Reisen als alles Exotische.
- Auf Schiffen Hände mit Seife waschen – Alkoholgel ist schwach gegen Norovirus.
- Planen Sie einen leeren Tag pro Woche in jede Reise ein, die länger als vierzehn Tage dauert.
- Rehydrationssalze mitnehmen.
Allgemeine Hinweise, keine medizinische Beratung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer Reisemedizinischen Klinik über Ihre Umstände, insbesondere bezüglich Impfungen, Thromboserisiko und etwaiger Langzeiterkrankungen.